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Entspannungsschule
In meiner Entspannungsschule biete ich Ihnen die Methoden Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung nach Jacobson an.
- Autogenes Training
Die zunehmende Hektik unserer Zeit hat zur Folge, dass immer mehr Menschen unter innerer Unruhe und Gespanntheit leiden sowie psychosomatisch erkranken. Um so mehr suchen sie nach Mitteln, ihre innere Ruhe zu bewahren, der Gefährdung durch Stress vorzubeugen und daher rührende Erkrankungen zu überwinden. Als ideale Hilfe bietet sich das Autogene Training an, ein Verfahren der Selbstentspannung, das Gelassenheit und Erholung bewirkt, gestörten Schlaf reguliert, funktionelle Störungen von Organen behebt und Ihnen hilft, lästige Verhaltensweisen abzulegen. Es umfasst auch ein Verfahren zur Selbsterkenntnis und -entfaltung, mit dem sich neurotische Störungen bewältigen lassen.
- Progressive Muskelentspannung
Die progressive Muskelentspannung ist ein erfolgreiches, häufig eingesetztes Verfahren in der Psychotherapie. Die progressive Muskelentspannung hat zum Ziel, eine tiefere Entspannung der gesamten Muskulatur zu erreichen. Mit diesem Verfahren soll mit Hilfe einer bewussten Anspannung von Muskelpartien eine deutlich wahrgenommene Entspannung erreicht werden. Hierzu werden in der Übung die einzelnen Muskelgruppen unter Anleitung gezielt angespannt, die Spannung wird kurz "gehalten", um dann den Muskel bewusst "loszulassen", ihn zu entspannen. Ziel hierbei ist die bessere Wahrnehmung der unterschiedlichen Zustände des Muskels. Hiermit wird die sogenannte "Körperwahrnehmung" verbessert. Diese Übung ist besonders für Menschen geeignet, bei denen andere Entspannungsverfahren nicht den gewünschten Effekt erzielt haben. Anwendungsgebiete sind: Stress, Kopfschmerzen, Chronische Rückenschmerzen, Bluthochdruck, Flugangst, Lampenfieber bzw. Prüfungsangst, Geburtsvorbereitung, Magen- und Darmstörungen, nächtliches "Zähneknirschen" (Bruxismus), Schlafstörungen, Angststörungen. Zusätzlich ist es erfolgreich zur Behandlung von Schlafstörungen und Erkrankungen, welche im direkten Zusammenhang mit Stress stehen.
